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Bis hierhin hast du definiert, wohin du willst (BHAG) und welcher Meilenstein dich dorthin bringt (Midterm Goal). Jetzt geht es um den entscheidenden Teil: Umsetzung im Alltag. Routinen sind die Verbindung zwischen Planung und Ergebnis. Sie sorgen dafür, dass Fortschritt nicht vom Zufall oder von Motivation abhängt, sondern jeden Tag bewusst passiert. Eine gute Routine ist klar, konkret und wiederholbar. Sie beantwortet nicht die Frage „Was wäre sinnvoll?“, sondern „Was mache ich regelmäßig, damit mein Ziel unausweichlich wird?“
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Beispiel BHAG: In die krasseste Form meines Lebens kommen.
Beispiel Midterm Goal: Halbmarathon in unter 2 Stunden.
Beispiel Routinen:
- 1x Cheat Meal pro Woche (bewusste Ernährung)
- 1 Cheat Meal pro Woche (bewusste Ernährung)
- 5× Gym und 2× Run pro Woche
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Findet euch jetzt in kleinen Gruppen von 2–3 Personen zusammen. Ziel ist es, für jedes Midterm Goal konkrete Routinen zu definieren, die euch im Alltag zuverlässig voranbringen. Geht dabei wie folgt vor: Jede Person stellt kurz ein Midterm Goal vor. Anschließend formuliert ihr gemeinsam drei Routinen, die, konsequent umgesetzt, genau zu diesem Ziel führen. Die Routinen sollten: klar formuliert sein, regelmäßig umsetzbar sein (täglich oder wöchentlich), messbar sein, realistisch in den Alltag passen. Anschließend formuliert ihr die Routinen für die restlichen Bereiche selbstständig für euch alleine.
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